Ma pratique de l'EMDR à Tours et en visio

Quand le passé refuse de rester dans le passé

Il y a des souvenirs qui s’effacent avec le temps. Et puis, au fil de mes thérapies EMDR à Tours, j’en remarque d’autres. Ceux qui restent bloqués, intacts, prêts à ressurgir au moindre déclencheur : une odeur, une phrase, une situation qui n’a presque rien à voir. Et hop, vous voilà de nouveau dedans, comme si c’était hier.

Ce n’est pourtant pas un manque de volonté. En réalité, votre cerveau n’a jamais correctement digéré ce souvenir. Il est resté stocké tel quel, avec toute sa charge émotionnelle brute. C’est exactement ce que l’EMDR va traiter.

Qu'est-ce que la thérapie EMDR ?

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ou désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) doit son origine à la psychologue américaine Francine Shapiro, à la fin des années 1980. Aujourd’hui, la Haute Autorité de Santé, l’INSERM et l’Organisation Mondiale de la Santé la reconnaissent dans le traitement du psychotraumatisme. C’est d’ailleurs l’une des approches les mieux documentées scientifiquement pour traiter les traumas.

Le principe : en sollicitant une stimulation bilatérale alternée (mouvements oculaires, tapotements, ou sons alternés), on réactive le processus naturel de traitement de l’information du cerveau ; celui-là même qui s’est bloqué au moment du trauma. Ainsi, votre cerveau ne va pas effacer le souvenir. Il va plutôt le retraiter, le digérer, et désamorcer sa charge émotionnelle envahissante.

Concrètement, vous vous souviendrez toujours de ce qui s’est passé. Mais vous vous en souviendrez comme d’un événement du passé, et non plus comme si vous étiez encore en train de le vivre.

Quels traumatismes soigner ?

On pense souvent l’EMDR réservée aux traumatismes « avec un grand T » comme un accident grave, une agression, une catastrophe naturelle… Elle l’est, bien sûr, c’est même là où elle est considérée comme la plus efficace. Mais, elle traite également tout autant les traumas « avec un petit t« : ces blessures qui ne mettent pas votre vie en danger, mais qui laissent une trace durable : comme l’humiliation, le rejet, un deuil compliqué, une séparation difficile, un burn-out…

L’EMDR est indiquée si :

Un souvenir précis continue de vous submerger, des années après
Vous évitez certains lieux, personnes ou situations sans toujours comprendre pourquoi
Vous sursautez, revivez des flashs, avez du mal à dormir depuis un événement particulier
Vous portez un deuil qui reste bloqué, figé
La thérapie par la parole seule ne suffit plus à vous libérer d’un souvenir précis

Comment se déroule une séance EMDR ?

Contrairement à ce qu’on imagine parfois, l’EMDR ne consiste pas à « revivre » le trauma en détail à voix haute. Le protocole suit des étapes précises :

L’anamnèse : je prends le temps de comprendre votre histoire et votre problématique. Ensemble, nous identifions le ou les souvenirs cibles à traiter.
La stabilisation : nous installons ensemble des ressources, des points d’ancrage sécurisants. Vous pourrez toujours y revenir pendant et entre les séances, lorsqu’elles deviennent émotionnellement difficiles.
Le retraitement :Le retraitement : nous évoquons ensemble le souvenir à retraiter, pendant que vous réalisez les mouvements oculaires (ou une autre stimulation bilatérale : auditive, kinesthésique). Votre cerveau fait alors le reste. Les associations d’idées se font naturellement, et la charge émotionnelle se désamorce à mesure que nous avançons. Pas besoin de me raconter le souvenir en détail : nous évoquons juste la scène en quelques mots. Puis, à la fin de chaque série de mouvements oculaires, vous me dites en trois mots ce à quoi vous pensez, et nous recommençons jusqu’à la fin de la séance.
L’installation : on renforce une croyance positive sur vous-même, pour remplacer la croyance négative qui s’était installée avec le trauma.
Le bilan : on vérifie ensemble comment vous vous sentez, et on ajuste si besoin pour la séance suivante. On repartira en retraitement directement, soit sur le même souvenir si on a pas fini de le retraiter, soit sur un autre souvenir traumatisant pas encore traité.

Le nombre de séances varie selon la complexité du trauma. Par exemple, un souvenir isolé, comme un traumatisme récent survenu une seule fois, se traite parfois en quelques séances. En revanche, une histoire plus enchevêtrée, avec des traumatismes répétés, demande un travail plus long.

Les bénéfices de l'EMDR selon la recherche

Réduction significative des symptômes de stress post-traumatique
Diminution de l’intensité émotionnelle liée aux souvenirs traumatiques
Amélioration du sommeil et des symptômes anxieux associés
Efficacité démontrée y compris pour les traumas anciens, jamais traités
Résultats souvent plus rapides que les thérapies verbales seules, pour un trauma ciblé

Consulter pour une thérapie EMDR à Tours

Je suis formée à l’EMDR et je continue à me former sur cette approche, parce que c’est un outil que je considère indispensable dans ma pratique. En effet, de nombreux schémas que je traite en thérapie des schémas prennent racine dans des traumas non digérés, et l’EMDR permet d’aller débloquer directement ce qui coince. Parfois, il faudra même combiner thérapie des schémas et thérapie EMDR.

Si un souvenir précis vous pèse encore, si vous sentez qu’il y a « quelque chose » qui reste accroché malgré le temps passé, on peut regarder ensemble si l’EMDR est l’outil qu’il vous faut.

Les séances se déroulent au cabinet à Tours Centre, et je pratique également la thérapie EMDR en téléconsultation, selon votre situation.