Psychologue à Tours Centre ● Panser vos blessures d'enfance et sortir des schémas répétitifs

La thérapie des schémas est une approche développée par le psychologue Jeffrey Young, qui part d’un constat simple : certaines souffrances que l’on vit à l’âge adulte trouvent leurs racines dans des expériences d’enfance, des besoins émotionnels qui n’ont pas été satisfaits, des messages répétés sur ce qu’on vaut ou ce qu’on mérite… Ces expériences ont façonné des schémas : des façons de penser, de ressentir et de se comporter qui ont un jour eu du sens pour se protéger, mais qui aujourd’hui créent plus de souffrance qu’autre chose. Par exemple : peur de l’échec, peur de l’abandon, carence affective, sacrifice de soi…

Mon rôle est alors de vous aider à identifier vos schémas dysfonctionnels, comment ils se sont construits, puis les assouplir ensemble.

C’est une thérapie à la fois ancrée dans le passé et tournée vers le présent, qui mêle des méthodes cognitives, émotionnelles et comportementales.

Travailler avec cette approche vous sera utile si :

• Vous vous reconnaissez dans un ou plusieurs des 18 schémas possibles
• Vous cherchez à mieux comprendre votre fonctionnement et vos réactions
• Vous avez l’impression de revivre toujours les mêmes difficultés, de répéter des scénarios
• Vous souhaitez rééduquer vos pensées pour qu’elles soient plus réalistes et objectives
• Vous êtes prêt(e) à réparer vos blessures d’enfance en vous reconnectant à votre « enfant vulnérable »

C’est possible ! La thérapie des schémas ne convient pas à tout le monde et n’est pas obligatoire. Je peux vous accompagner autrement, j’adapte mes séances à votre problématique.

Il est impossible de le déterminer, tant il y a de facteurs qui influencent sur le nombre de séances : votre demande de base, votre tempérament, ce qu’il se passe dans votre vie entre les séances, la qualité de notre alliance thérapeutique, votre facilité à comprendre vos processus, la fréquence des consultations, la réalisation des exercices à la maison, le rythme de nos avancées, votre vécu des séances…

Certaines personnes ont besoin d’une seule séance, pour une contrariété du quotidien. D’autres ont besoin d’années de thérapie, pour régler des blessures plus profondes.

Pour une thérapie des schémas, on s’accordera à dire que ces derniers ont la peau dure, car cela fait des années que vous les entretenez. Ce n’est donc pas une thérapie si brève que cela, et il est fréquent de devoir engager un travail sur 2 ou 3 années, avec des séances régulières (1 à 2 fois par mois, hors trouble de la personnalité borderline) afin de traiter durablement vos schémas. 

La fréquence des séances est flexible au cours de la thérapie selon nos emplois du temps respectifs, votre budget, et vos besoins du moment. 

Nul besoin de cela. Notre travail peut se construire dans le flou, et s’affiner petit à petit. Je serai là pour vous guider.

Les études scientifiques menées à ce sujet depuis la pandémie démontrent que oui, les deux modalités ont la même efficacité. Les exercices seront adaptés. De plus, la téléconsultation permet de maintenir une régularité dans les séances, facteur très important dans la réussite d’une thérapie, qui pourrait être mise à mal à l’ordinaire par des contraintes de déplacement ou de temps. Elle vous permet également d’être dans votre environnement sécure, pouvoir prendre des notes plus facilement…

C’est probable, mais uniquement à votre rythme, avec votre consentement. Vous ne serez jamais obligé·e de m’en parler lors de la première séance, ni les séances d’après, si cela vous met mal à l’aise. Nous trouverons d’autres moyens de traiter ce qui est à traiter.

C’est un retour que me font souvent les patient·e·s. Oui, c’est complètement normal ! Les séances avec une psychologue, ça travaille énormément, ça remue, fait remonter des souvenirs, et ce n’est pas toujours une partie de plaisir. Cependant cela est parfois nécessaire afin d’aller mieux par la suite. Si c’est trop difficile pour vous, n’hésitez pas à me le dire : nous adapterons les séances en fonction de cela.

C’est impossible à savoir à l’avance. Il faut parfois tester plusieurs psychologues pour trouver la personne qui nous convient.

Afin de mieux vous renseigner sur la psychologue que je suis, j’ai énormément détaillé mon approche sur mon site, mon blog, et mon compte Instagram afin de vous aiguiller dans votre choix.

Quand vous n’en ressentez plus le besoin, que l’approche de votre psychologue ne vous convient plus… Attention cependant à ne pas arrêter trop tôt, dès que cela va mieux, il vaut mieux stabiliser ce mieux-être quelques temps avant d’arrêter en espaçant les séances. En outre, parfois vous avez envie d’arrêter car vous sentez qu’on arrive dans le « dur », par évitement ; je vous conseille de continuer les séances malgré cela et de me parler de votre peur qui se révèle à ce moment.

Vous pouvez arrêter la thérapie à tout moment en m’annonçant en séance que c’est la dernière, ou en m’envoyant un message. Je ne vous demanderai jamais pourquoi, cela vous appartient !